Box dich frei: Therapeutisches Boxen für Frauen in Hamburg

Für Frauen, die sich mehr Selbstsicherheit wünschen und ihr Selbstvertrauen nachhaltig stärken möchten.

Mirja - therapeutischer Boxcoach - in Aktion mit Boxhandschuhen an einem Doppelendball
Mirja Grüter vor einer graueb Wand

Selbstvertrauen stärken und Stress abbauen: Therapeutisches Boxen in Hamburg

Herzlich willkommen bei meinem einzigartigen Angebot für Frauen, die nach einer kraftvollen und persönlichkeitsentwickelnden Erfahrung suchen. Das therapeutische Boxen ist eine körperorientierte Methode und ermöglicht einen tieferen Selbstzugang, hilft Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen.

Vor fünf Jahren habe ich meine Leidenschaft für das Boxen entdeckt und bin nach wie vor hellauf begeistert und fasziniert von diesem eindrucksvollen Sport. Sehr schnell wurde mir klar, dass Boxen ein wunderbares körperorientiertes Tool ist, um sich selbst zu erfahren und unbewusste Potenziale zu entfalten. Nach einigen Recherchen bin ich auf das “therapeutische Boxen” aufmerksam geworden und habe mich als therapeutische Boxcoachin ausbilden lassen.

Was ist therapeutisches Boxcoaching?

Therapeutisches Boxen ist eine sehr effektive Therapie-/Coachingmethode, um Menschen dabei zu begleiten ihren Selbstwert zu stärken und bei Über- und Unterforderungszuständen in Beruf oder Alltag, Ängsten oder Traumata effektiv zu unterstützen. Im therapeutischen Boxen verbinde ich klassische Boxtechniken, körperorientierte und/oder achtsamsbasierte Übungen sowie reflektierende Coachinggspräche.

Warum therapeutisches Boxcoaching?

Im Alltag versuchen wir oft, unsere Herausforderungen mit dem Verstand zu lösen. Der Kopf/Verstand ist jedoch nur ein Teil von uns und stößt oft an Grenzen, wenn er emotionale Themen alleine lösen soll. Beim Boxen geht es unmittelbar raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Dein Körper gibt dir unmittelbares Feedback zu dir selbst und deinen Verhaltensmustern. Es geht darum, mit dir in Kontakt zu kommen, dich zu spüren und die Verbindung zu dir selbst zu stärken. Therapeutisches Boxen kann dann bei folgenden Themen helfen.

Mirja boxt gegen einen Doppelendball.

Das therapeutische Boxen ist eine einzigartige Verbindung. Durch die Kombination von leicht zugänglichen Box- und Körperübungen (z. B. durch die Arbeit mit Pratzen, dem Doppelendball, oder am Boxsack) sowie Reflektion und Austausch in einem geschützten Rahmen lernst du, wie du den Zugang zu dir selbst und deinem Körper vertiefst.

Wann ist therapeutisches Boxen sinnvoll?

Stressabbau:

Du möchtest Stress und Angespanntheit im Alltag oder Beruf abbauen und lernen in herausfordernden Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.

Selbstvertrauen stärken

Die Übungen aus dem therapeutischschen Boxen helfen dir dein Selbstvertrauen aufzubauen und innere Stärke zu entwickeln.

Umgang mit Ängsten:

Dich begleiten Ängste oder Unsicherheiten im Beruf oder Alltag? Dann kann das therapeutische Boxen dir dabei helfen einen guten Umgang mit deinen Ängsten zu finden.

NEIN SAGEN

Lerne selbstbewusst Nein zu sagen und wie du klare Grenzen setzen kann – durch Körperpräsenz, Kommunikation und Stimme. Dies kann im therapeutischen Boxen wunderbar über den Körper trainert werden.

Umgang mit Wut:

Du hast angestaute Wut in dir, die dich schon länger begleitet? Über das Boxen kannst du einen Zugang zu deiner Wut finden, sie daurch annehmen und im besten Fall in positive Energie umwandeln.

Persönlichkeit entfalten

Therapeutisches Boxen bietet einen kreativen Ansatz zur persönlichen Entwicklung und ermöglicht es die eigenen Stärken und Talente zu erkunden und zu fördern.

Meine Angebote - Therapeuthisches Boxen

Einzelangebot: Therapeutisches Boxen

Wachstum und persönliche ENT-wicklung durch therapeutisches Boxen.

Im Einzel-Boxcoaching können wir ganz individuell auf deine persönlichen Themen und Anliegen eingehen. Du hast Raum und Platz dich in einem geschützen Rahmen selbst zu erfahren.

Ein Einzelcoaching ist sehr wertvoll, wenn es um sensible oder emotionale Themen geht, die angeschaut werden möchten. Das Anschauen der eigenen Gefühle sowie die damit verbundene Akzeptanz führt zu mehr Selbstannahme und setzt oft ungeahnte Kräfte und Energien frei.

Es sind kein Vorkenntnisse im Boxen erforderlich.

pro Termin (75min) – 125 €
10 Termine – 1000 €

nach Vereinbarung in Hamburg-Winterhude

In jedem Termin schauen wir ganz konkret auf dein Anliegen und erarbeiten Lösungen, die zu dir passen und für dich gut umsetzbar sind.

Du hast Lust auf eine neue Erfahrung und möchtest das therapeutische Boxen für deine Entwicklung nutzen. Dann schreibe mir gerne eine Nachricht oder vereinbare einen unverbindlichen Kennenlerntermin.

Gruppenangebot: Therapeutisches Boxen

Gemeinsam stark werden durch therapeutisches Boxen!

Kraftvolle Entwicklung in einer unterstützenden Gruppenumgebung. Das Gruppenangebot bietet die Möglichkeit, durch Boxen und begleitende therapeutische Interventionen persönliches Wachstum und emotionale Stärke zu fördern.

In einer sicheren und vertrauensvollen Gruppenumgebung werden wir gemeinsam Techniken des Boxens kennenlernen und dadurch einen tieferen Zugang zu unserer Körperintelligenz erfahren.

Es sind kein Vorkenntnisse im Boxen erforderlich.

pro Termin (90 min) – 35 €

Start: 19. April 2024 immer Freitags von 18:30 Uhr – 20:00 Uhr  in Hamburg-Winterhude

Wir trainieren gemeinsam in Einzel- und oder Partnerübungen. Das Equipment wird vor Ort bereit gestellt.

Du hast Lust auf eine neue Erfahrung und möchtest das therapeutische Boxen für deine Entwicklung nutzen. Dann schreibe mir gerne eine Nachricht oder vereinbare einen unverbindlichen Kennenlerntermin.

*Zahlbar in 2 Raten, ohne Aufpreis. Zusätzlich vergebe ich regelmäßig Plätze an Menschen, deren finanzielle Situation angespannt ist. Melde Dich einfach bei mir.

Du bist unsicher, welches Angbot zu Dir passt?

Lass uns in einem kostenlosen Gespräch kennenlernen. Ich beantworte dir deine Fragen und wir finden die passende Lösung für dich.

Was Kundinnen sagen:

Platzhalter Foto für Kundenfeedback therapeutsiches Boxen

Die Mischung zwischen “hart und weich” ist großartig und nur jedem zu empfehlen, der einen etwas anderen Weg der persönlichen Weiterentwicklung gehen möchte und seinen eigenen “Krieger:in” entdecken möchte.

Ich habe mich die ganze Zeit aufgehoben gefühlt. Besonders herausragend finde ich, wie jeder seine eigene, persönliche Starke und Kraft erkennt.

Ich würde mich über ein Follow Up sehr freuen! Lieben Dank für den rundrum gelungenen, sportlichen, verändernden Tag!

Dörthe Niehoff, Personareferentin 

Nicole Hennecke - Teilnehmerin des therapeutischen Boxens - steht lächelnd mit Boxhandschuhen am Boxsack.

Nach einigen Kombinationen am Boxsack, im höchstmöglichen Tempo, fühle ich mich stark wie nie. Es machte uns allen Spaß. Einfach mal „drauf hauen“ und dabei lächeln. (…)

Das Boxen hat etwas mit mir gemacht. Von außen nach innen. Oder umgekehrt? Es hat sich wieder einmal bestätigt. Einfach machen.

Unter professioneller Anleitung  von außen und innen an sich selbst arbeiten…sich bewegen…sich verbinden mit dem was ist und sein darf…und dann öffnet sich eine neue Tür. Do it!

Nicole Hennecke
Salesexpertin

 
Jecilia Borchers - Teilnehmerin des theraputhischen Boxens - in einer Powerpose mit Boxhandschuhen.

Boxen mit Mirja ★★★★★
Das therapeutische Boxen mit Mirja hat mir geholfen, meine körperlichen Grenzen zu erweitern und zugleich mentale Hürden zu überwinden. Während ich mich physisch auspowern konnte, durfte ich mich auf meine körperliche Wahrnehmung konzentrieren und meinen Körper positiv wahrnehmen. Dadurch konnte ich mein Selbstbewusstsein stärken.

Die Begleitung von Mirja war dabei perfekt, da sie sich auf mich und meine Stärken (und Schwächen) eingestellt hat und mir geholfen hat diese zu erkennen.

So fühle ich mich körperlich und mental gestärkt. Perfekt für alle, die nach einem intensiven Workout inklusive Schub für das Selbstbewusstsein suchen! 🥊💪✨

Jecilia Borchers
Sozialpädagogin

Wirtschaftspsychologin
(M.A. Management & Human Resources), systemisch-integraler Coach (QRC), anerkannte Systemaufstellerin (DGfS), therapeutischer Boxcoach.

Über Mirja Grüter

Ich bin Mirja Grüter und mir ist es ein großes Anliegen Frauen dabei zu unterstützen ihr Potenzial zu nutzen und Glück, Erfüllung und Erfolg in ihrem Leben zu finden. Meine Mission ist es Ihnen einen Weg aufzuzeigen, wie sie sich in dieser Welt freier und selbstbewusster bewegen und sich aus begrenzenden Systemen und Strukturen lösen können. Innen wie Außen.

Als ich das erste Mal “durch Zufall” geboxt habe, war ich sofort fasziniert und verliebt in diesen Sport. Nicht weil es dabei um einen “Zweikampf” geht, sondern weil Boxen aus meiner Erfahrung der schnellste Weg ist Kontakt zu Dir und Deinem unbewussten Verhaltensdynamiken zu bekommen. Das Boxen hat mir in einer besonderen Zeit sehr viel Kraft gegeben und mir dabei geholfen meine Blockaden zu lösen und mehr Selbstsicherheit zu entwickeln.