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Zu Mirja! Adventskalender

24 Impulse für deinen Jahresabschluss

Dieser Adventskalender begleitet dich durch einen strukturierten, bewussten Abschluss deines Jahres. In 24 klaren Impulsen blickst du auf das Jahr 2025 zurück. Du lässt los, was dich nicht weiterbringt und richtest deine Aufmerksamkeit auf das, was für dich wirklich wichtig wird.

Ein Adventskalender für alle, die ihr Jahr nicht einfach vorbeiziehen lassen wollen, sondern bewusst entscheiden möchten, wie sie in das neue Jahr starten.

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Adventskalender 2025 Mockup

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ICH FREU MICH VON DIR ZU LESEN

Dir hat das heutige Türchen gefallen?

Ich freu mich, wenn du mir schreibst, wenn dir ein Türchen besonders weiterhilft oder du Fragen dazu hast.

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Türchen 8

Loslassen: Worauf hast du keine Lust mehr?

Loslassen. Vielleicht kennst du diese Sätze oder gut gemeinten Ratschläge: „Lass das (endlich) los“ oder „Du musst nur loslassen.“ Doch was bedeutet das eigentlich wirklich?

Ich erinnere mich noch gut an einen Satz, den meine Oma früher zu mir sagte. Wenn ich als kleines Kind traurig aus der Schule nach Hause kam, legte sie mir die Hand auf den Rücken und sagte:
„Ach Mirja … lass sie laufen.“ 

Den Satz habe ich in guter Erinnerung. :-)

Loslassen heißt aber nicht, dass dir plötzlich alles egal ist. Es heißt auch nicht, Dinge wegzudrücken, Gefühle zu ignorieren oder radikal alles aus dem Leben zu streichen.

Loslassen bedeutet, inneren Ballast bewusst wahrzunehmen und sich von dem zu trennen, was nicht mehr zu deinem heutigen Ich passt.

Es ist ein aktiver Prozess: Du entscheidest dich, Platz zu schaffen.

⭐Loslassen kann viele Formen haben. Es kann bedeuten:

  • Dinge oder Umstände zu akzeptieren, die du nicht verändern kannst. Akzeptanz ist sehr wichtig für den Prozess des Loslassens.

  • Dir bewusst zu machen, welche Dinge in deinem Leben zu viel Raum einnehmen und dich eher belasten als stärken.

  • Dich klar abzugrenzen, z. B. von Menschen, die dir nicht guttut.

  • Ganz praktisch Ordnung zu schaffen – Dinge wegzuwerfen, auszumisten, Ballast aus deinem Alltag zu entfernen.

Worauf hast du keine Lust mehr? 🙈

Erinnere dich an Türchen 1 – das Jahresrad. Wenn du diese Übung gemacht hast, kannst du dir dein Jahresrad nochmal anschauen. Welche Lebensbereiche waren bei dir auf der Skala von 1-10 eher niedrig (z.B.: 5) ausgeprägt?

Nimm dir einen Moment und schreibe intuitiv auf:

  • Welche Situationen, Erwartungen, Aufgaben, Gedanken oder Beziehungen kosten dich aktuell in deinem Leben mehr Kraft, als sie dir geben?
  • Was hat dich in diesem Jahr angestrengt?
  • Was passt nicht mehr zu dir und deinem Leben?

Ich wünsche dir viel Freude und Erkenntnis bei dieser Übung. Ich werde sie selbst jetzt mit einem Kaffee machen. :-)

Türchen 7

Rückblick auf die erste Adventswoche💡

Wow, heute öffnet sich schon das siebte Türchen des Zu MirjA! Adventskalenders. Schön, dass du dabei bist! 😍 Die erste Woche stand ganz im Zeichen von Reflektion, Anerkennung und Dankbarkeit. Die Übungen und Fragen haben dich eingeladen:

  • anzuerkennen, was ist
  • ehrlich hinzuschauen, wo du stehst
  • dein Selbstbewusstsein zu stärken
  • Dankbarkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren
  • aus Rückschlägen zu lernen
  • dir selbst näherzukommen, bevor du Neues planst.

Bevor wir in die nächse Woche starten, kommt hier nochmal eine kurze Zusammenfassung der vergangenen Türchen.

Viel Freude und dir einen schönen 2. Advent. ✨ Morgen startet die nächste Woche mit dem Fokus auf LOSLASSEN. Ich freue mich selbst schon sehr auf die nächsten Übungen. :-)

Zusammenfassung Türchen 1-6

✨ Türchen 1 – Standortbestimmung

  • Du hast deine wichtigsten Lebensbereiche ausgewählt.
  • Du hast geschaut: Wie zufrieden war ich 2025?
  • Mit dem Jahresrad hast du sichtbar gemacht, was dich getragen hat – und was Kraft gekostet hat.

Reflektionsfrage:

Welcher Lebensbereich verdient 2026 mehr Aufmerksamkeit, Fürsorge oder Veränderung?

✨ Türchen 2 – Selbstanerkennung

  • Du hast dich gefragt: Welche Wünsche und Ziele habe ich erreicht?
  • Der Fokus lag darauf, deine eigenen Erfolge bewusst wahrzunehmen.
  • Du hast dich daran erinnert, dass du vieles durch deine Fähigkeiten gemeistert hast.

Reflektionsfrage:

Welche deiner Stärken darfst du im kommenden Jahr noch mehr wertschätzen und nutzen?

 

✨ Türchen 3 – Dankbarkeit

  • Du hast in dir verankert, wofür du 2025 dankbar bist.
  • Dankbarkeit beruhigt dein Nervensystem und verschiebt den Fokus aufs Wesentliche.
  • Miniübung: 3 Dinge aufschreiben, ans Herz legen, atmen – und spüren.

Reflektionsfrage:

Welche kleine tägliche Handlung könnte dir helfen, Dankbarkeit zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen?

✨ Türchen 4 – Mein „Fail“ 2025

  • Du hast ein Beispiel bekommen, wie man mit Rückschlägen umgehen kann.
  • Mit reflektierenden Fragen hast du deine eigene Lernchance erkennen können.
  • Es ging darum, Fehler als deine Lebenshelfer zu verstehen anstatt sich für die zu verurteilen.

Reflektionsfrage:

Welcher Rückschlag oder welches Stolpern in 2025 hat dir rückblickend etwas Wichtiges gezeigt?

✨ Türchen 5 – Hō’oponopono

  • Du hast ein kraftvolles Vergebungsritual kennengelernt.
  • Es hilft dabei, Schuld, Schwere und Selbstkritik loszulassen.
  • Vier (oder fünf) Sätze, die das Herz neu ausrichten.

Reflektionsfrage:

Wem oder welchem Anteil in dir möchtest du heute Vergebung schenken?

✨ Türchen 6 – Was bedeutet Erfolg für dich?

  • Impuls durch Maya Angelous Definition von Erfolg.
  • Du hast definiert, was efolgreich sein für dich bedeutet.
  • Fokus: Erfolgreich sein bedeutet für jeden Menschen etwas anderes.

Reflektionsfrage:

Wie fühlt sich Erfolg an, wenn er wirklich zu dir passt?

Ausblick Türchen 8-14: LOSLASSEN✋

In der kommenden Woche geht es um Loslassen, Klären und bewusste Entscheidungen. Ich lade dich ein Schritt für Schritt sortieren – innerlich wie äußerlich. Du entscheidest, was gehen darf. Das wird toll. Ich freue mich schon auf die nächste Woche. 😊

 

Türchen 6

Was bedeutet Erfolg für dich?

Zitat Maya Angelou
ChatGPT:

Maya Angelou war eine US-amerikanische Schriftstellerin, Dichterin, Bürgerrechtsaktivistin, Schauspielerin und Sängerin – und eine der bedeutendsten Stimmen der afroamerikanischen Literatur des 20. Jahrhunderts.

Sie wurde 1928 geboren und wurde weltweit bekannt durch ihre Autobiografie „I Know Why the Caged Bird Sings“, in der sie ihre Kindheit, Gewalt­erfahrungen und ihren Weg zur Selbstbestimmung beschreibt.
Ihr Werk steht für Würde, Freiheit, Mut, Menschlichkeit und Selbstliebe.

Einladung zur Reflekion

  • Was bedeutet Erfolg für dich wirklich? Woran würdest du erkennen, dass du auf deinem ganz eigenen, stimmigen Erfolgsweg bist?

  • Nimm diese Fragen einmal mit in deinen Tag und sei neugierig, welche Antworten sich zeigen.

  • Wenn du magst tausche dich mit einer Freundin, einem Freund, deinem Partner/deiner Partnerin dazu aus?

ICH FREU MICH VON DIR ZU LESEN

Was bedeutet Erfolg für dich?

Wenn du magst, teile deine Antworten mit mir. Ich bin sehr neugierig von dir zu lesen.

Als kleines Dankeschön für deine Offenheit nimmt jede deiner Antworten automatisch am Gewinnspiel teil.
Du kannst also bei jedem Türchen, das du ausfüllst, erneut in den Lostopf hüpfen – und damit deine Gewinnchance erhöhen. 🎁✨

Zu gewinnen gibt es ein 1:1 Coaching im Wert von 180 €. Viel Glück und vor allem viel Freude beim Reflektieren! 💛

Mit dem Absenden des Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass deine Daten zur Bearbeitung verwendet werden (weitere Informationen findest du in der Datenschutzerklärung).

Türchen 5

Stress lass nach mit Hō’oponopono ✨

Nach dem gestrigen „Fail-Moment“ weißt du: Nicht alles läuft immer rund im Leben. Es gibt Phasen im Leben, in denen wir uns übernehmen oder uns selbst zu viel zumuten. Manchmal vielleicht zu lange in einer Situation bleiben (z.B.: in einem Job, der uns nicht mehr gut tut oder in einer Beziehung, die wir besser beenden sollten).

Wichtig ist, dass wir aus unseren „Fehlern“ lernen und sie annehmen, anstatt uns für sie zu verurteilen.

Hō’oponopono ist ein kraftvolles hawaiianisches Vergebungsritual und bedeutet im Hawaiianischen so viel wie „etwas wieder in Ordnung bringen“. Es ist ein traditionelles Vergebungs- und Versöhnungsritual und hilft dabei Schuld, Druck, alten Ballast und Selbstvorwürfe loszulassen.

Das Ritual besteht aus vier Sätzen und wirken wie ein Reset für Herz und Nervensystem. 

Das Ritual besteht aus vier Sätzen:

  1. Es tut mir leid.
    Anerkennen, dass da Schmerz oder Ablehnung in dir ist.
  1. Ich verzeihe mir.
    Dir selbst vergeben, dass du diese destruktiven Muster, Ängste oder Reaktionen hast.
  1. Ich liebe mich.
    Das Schwierigste: du nimmst auch die ungeliebten Anteile in dir an.
  1. DANKE.
    Du bedankst dich für das Lernen, das Wachstum und die Klärung.

Für spirituell offene Menschen gibt es noch einen fünften Satz:

 5. Ich übergebe es. 
Übergabe an das, was größer ist als du (Universum, Gott, Leben…).

Wozu kann man Ho’oponopono verwenden?

  • Konflikte mit anderen Menschen zu lösen/lindern  (z. B. Streit, Enttäuschungen, Kränkungen)

  • belastende Gefühle auflösen (z. B. Wut, Ärger, Trauer, Schuldgefühle)

  • dich selbst liebevoller zu behandeln (z. B. Selbstkritik, negative Glaubenssätze, Selbstzweifel)

So funktioniert die Übung

  1. Überlege dir zuerst, welche Situation für dich im Jahr 2025 schwierig war. Vielleicht etwas, das wehgetan hat oder das du nur schwer akzeptieren konntest. Mach dir diese Situation noch einmal ganz bewusst.

  2. Wenn du magst, nimm ein paar tiefe Atemzüge und lege eine Hand auf dein Herz.

  3. Sprich dann die vier Sätze des Hō’oponopono in deinem eigenen Tempo:
  • Es tut mir leid.
  • Bitte verzeih mir.
  • Ich liebe dich.
  • Danke.
  • Ich übergebe es.

Wiederhole die Sätze gerne ein paar Mal und spüre danach kurz nach:
Was verändert sich in dir? Welche Körperempfindungen nimmst du wahr?

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Wie hast du die Übung erlebt?

Wenn du magst, teile deine Erfahrung im Formular unten mit mir. Ich freue mich sehr darauf, von dir zu lesen.

Als kleines Dankeschön für deine Offenheit nimmt jede deiner Antworten automatisch am Gewinnspiel teil.
Du kannst also bei jedem Türchen, das du ausfüllst, erneut in den Lostopf hüpfen – und damit deine Gewinnchance erhöhen. 🎁✨

Zu gewinnen gibt es ein 1:1 Coaching im Wert von 180 €. Viel Glück und vor allem viel Freude beim Reflektieren! 💛

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Türchen 4

Türchen 4 – Mein „Fail“ 2025

...und wie ich damit umgegangen bin

Ich möchte heute meinen persönlichen „Fail 2025″ mit dir teilen und was ich daraus gelernt habe: 

Meine Auftragslage war in diesem Jahr so gut wie noch nie. Aufträge und Anfragen kamen herein, ohne dass ich viel Marketing machen musste. Was für ein Geschenk.🎁 Denn Marketing ist eine der Aufgaben, die ich nicht so gerne mag.😉

Mein Problem war allerdings, dass ich zu jeder Anfrage „Ja“ gesagt habe nach dem Motto “ Ja klar, kein Problem. Sehr gerne.“  Mein Terminkalender wurde immer voller und zuerst hat mich das natürlich richtig gefreut. Zusätzlich kamen dann aber noch weitere Aufgaben dazu, die ich nicht eingeplant hatte: Steuererklärung, Rechnungen schreiben, E-Mails beantworten. Teilweise waren es dann über 50 Arbeitsstunden pro Woche.

Im Sommer bin ich dann in ein roßes Loch gefallen. Im Urlaub. Klassiker ;-). Und als wäre das nicht genug gewesen, kam dann noch eine ärztliche Diagnose dazu, die mich zusätzlich belastet hat. Mein Körper hat klar signalisiert: „So geht es nicht weiter.“ Das war für mich ein wichtiger Weckruf, der offensichtlich notwendig war, da ich über meine Grenzen hinausgegangen bin.

Ich habe mir dann folgende Fragen gestellt:

  • Welche Aufforderungscharakter hat diese Situation für mich?
  • Was habe ich übersehen?
  • Was darf ich neu lernen?
  • Wie kann ich zukünftig schon früher erkennen, dass meine Kapazitäten ausgeschöpft sind?
  • Wie kann ich mein Zeitmanagement und meine Planung besser gestalten?

Impulsfragen

Was denkst du über „Fehler“? Wie gehst du mit ihnen um? Welche Haltung hast du zu Fehlern?

Fehler und Rückschläge sind manchmal unvermeidbare und unbequeme Wegbegleiter. Sie zeigen uns, wo wir genauer hinschauen dürfen und Wachstumspotenzial auf uns wartet. Sie schenken und wertvolle Lebenserfahrungen.

Es lohnt sich also den eigenen Blick auf Fehler und Rückschläge zu verändern. 

  • Mal angenommen, du würdest Fehler und vermeintlich „nicht gut gemachte“ Dinge als wohlwollende Begleiter verstehen, die dir Rückmeldungen geben statt dich zu bewerten – welche Veränderungen würdest du dann in deinem Denken und Handeln bemerken?

  • Auf welche Erfahrung hättest du in diesem Jahr gern verzichtet und was hat sie dir trotzdem gezeigt oder beigebracht?

ICH FREU MICH VON DIR ZU LESEN

Dein "Fail" 2025

Wenn du magst, teile deine Erkentnisse gerne in dem Formular unten mit mir. Ich freue mich sehr darauf, von dir zu lesen.

Als kleines Dankeschön für deine Offenheit nimmt jede  Antwort (1x pro Türchen) automatisch an meinem Gewinnspiel teil.

Du kannst also bei jedem Türchen, das du ausfüllst in den Lostopf kommen  und damit deine Gewinnchance erhöhen. 🎁✨

Zu gewinnen gibt es ein 1:1 Coaching im Wert von 180 € aus meinen Angeboten. Viel Glück und vor allem viel Freude beim Reflektieren! 💛

Mit dem Absenden des Formulars erklärst du dich damit einverstanden, dass deine Daten zur Bearbeitung verwendet werden (weitere Informationen findest du in der Datenschutzerklärung).

Türchen 3

🎄 Türchen 3 – Die Kraft der Dankbarkeit

Wofür bist du in diesem Jahr 2025 dankbar?

„Dankbarkeit und Liebe sind Geschwister.“ (Christian Morgenstern, deutscher Schriftsteller, 1871 – 1914)

👉 Dankbarkeit und Negativität können nicht gleichzeitig im Vordergrund stehen. Sobald du Dankbarkeit aktiv fühlst oder aussprichst, verändert sich dein innerer Zustand. Dein Nervensystem beruhigt sich, dein Blick weitet sich und du erinnerst dich daran, was in deinem Leben schön ist.

Um Dankbarkeit zu fühlen, sind keine großen Momente oder Erfolge notwendig.

Dankbarkeit zeigt sich in den kleinen, unscheinbaren Dingen: ein gutes Gespräch, ein warmes Lächeln, ein sicherer Ort, eine Tasse Tee, ein entspannter Morgen zusammen mit deinem Partner/deiner Partnerin/deiner Familie.

Miniübung: Dankbarkeit im Herzen verankern

✨Was darf heute ein ehrliches Danke bekommen – in mir, in meinem Leben, in diesem Jahr?

✨ Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. 

✨Lege den Zettel kurz an dein Herz.

✨Atme ein paar Mal tief ein und aus.

✨Spüre, ob sich innerlich etwas öffnet, beruhigt oder wärmer anfühlt.

🌟 Profitipp: Dankbarkeit vermehren & teilen

Dankbarkeit wird größer, wenn wir sie teilen. Du kannst sie bewusst in deinen Alltag einladen:

  • Frag einen Menschen, der dir wichtig ist:
    „Wofür bist du heute dankbar?“

  • Teile Dankbarkeit mit deiner Familie z.B.: beim Abendessen oder vor dem Schlafengehen 

  • Teile Dankbarkeit mit deinem Partner / deiner Partnerin:
    Sprecht darüber, wofür ihr euch gegenseitig dankbar seid.

  • Unterbrich liebevoll, wenn jemand (oder du selbst) im Problemmodus feststeckt: „Okay… und wofür bist du gerade trotzdem dankbar?“
    Diese Frage verändert sofort den inneren Zustand.

Dankbarkeit ist eines der kraftvollsten Tools – je mehr du sie teilst, desto stärker wirkt sie.

Morgen öffnet sich Türchen 4. 😍 Dann startet auch das Gewinnspiel für den 24. Dezember. Wenn du dabei sein möchtest, kannst du direkt in den Lostopf kommen Ich freue mich auf dich! ✨

Türchen 2

Türchen 2 – Wofür erkennst du dich 2025 an?

Gestern hast du deine wichtigsten Lebensbereiche ausgewählt betrachtet.

Heute geht es um etwas, das wir fast alle zu selten tun: uns selbst anerkennen.

Wir sind oft schnell darin, zu sehen, was nicht klappt und übersehen leicht, was wir geschafft, gelernt oder mutig begonnen haben.

Selbstanerkennung nährt dein Selbstvertrauen und erinnert dich daran, dass du alles, was du erlebt hast, nicht zufällig, sondern durch deine eigenen Fähigkeiten gemeistert hast.

Nimm dir einen Moment Zeit und beantworte die folgenden Fragen. Wenn es für dich hilfreich ist, nimm dir die Ergebnisse deines Jahresrads zu Hilfe.

Impulsfrage:

  • Welche deiner Wünsche und Ziele für 2025 hast du erreicht und wie ist dir das gelungen?

Schreibe am besten alles auf, was dir dazu einfällt und wertschätze deine erreichten Wünsche und Ziele.

Beispiel: Ich habe es geschafft, Sport und Bewegung wieder zu einer festen Routine in meinem Alltag zu machen. Das ist mir gelungen, weil ich gemeinsam mit meinem Partner ein Fitnessstudio-Abo abgeschlossen und mich regelmäßig mit einer Freundin zum Sport verabredet habe. Außerdem habe ich feste Trainingszeiten im Kalender geblockt und mir bewusst gemacht, wie viel Energie mir Bewegung gibt – das hat mich zusätzlich motiviert, dranzubleiben.

Morgen geht es weiter mit Türchen 3. Ich freue mich auf dich! 😊

Türchen 1

Standortbestimmung: Wie zufrieden bist du mit deinem Jahr 2025?

Wir starten mit einem bewussten Rückblick auf dein Jahr 2025.

Ein klarer Blick zurück zeigt dir, was dich getragen hat, was dich gefordert hat und welche Themen wirklich präsent waren. Diese Orientierung ist wichtig, bevor du Altes loslässt oder neue Ziele setzt.

So funktioniert die Übung:

1. Wähle deine wichtigsten Lebensbereiche

Nimm ein Blatt Papier und notiere deine wichtigsten Lebensbereiche.

Zum Beispiel:

  • Beruf / Karriere
  • Gesundheit / Wohlbefinden
  • Beziehungen / Partnerschaft / Familie
  • Freundschaften / soziales Umfeld
  • Freizeit / Erholung
  • Finanzen
  • Persönliche Entwicklung
  • Lebensqualität / Alltagsgestaltung
  • Emotionale Stabilität
  • …

Hier findest du eine Beispielvorlage

2. Visualisierung als Tortendiagramm
Zeichne einen Kreis und teile ihn in so viele Segmente, wie du Lebensbereiche hast.

Fülle jedes Segment entsprechend deiner Zufriedenheit aus (1 = kaum, 10 = ganz).

3. Intuitive Bewertung (Skala 1–10)

Bewerte jeden Bereich intutiv und ehrlich aus dem Bauch heraus:

Wie zufrieden warst du 2025 in diesem Bereich?
Nimm die Zahl, die dir als erstes kommt.

 

Die Darstellung zeigt dir auf einen Blick:

  • Welche Bereiche dich stabilisiert haben
  • Welche Bereiche Energie gezogen haben
  • Wo Ungleichgewichte entstanden sind

Impulsfrage:

Welche Bereiche deines Jahres 2025 hatten den größten Anteil an deiner Zufriedenheit – und welche haben dich stärker belastet, als dir vielleicht bewusst war?